'ஏன் நம்மால் நம்மையே நம்ப முடியாமல் போகிறது?'
இதற்கான நேரடி விளக்கத்தையும், வாழ்வியல் எதார்த்தத்தை மையமாக வைத்து எழுதப்பட்ட ஒரு தனித்துவமான கட்டுரையையும் கீழே கொடுக்கப்பட்டு உள்ளது. பொறுமையாக படித்து பாருங்கள் உங்களுக்கு பிடிக்கும்.
நேரடி விளக்கம் (Explanation)
நம்மால் நம்மை நம்ப முடியாமல் போவதற்கு மிக முக்கியமான காரணம் "நமக்கு நாமே செய்துகொண்ட சத்தியங்களை மீறுவது".
உதாரணத்திற்கு, "நாளை காலை 5 மணிக்கு எழுவேன்" என்று உங்களுக்கு நீங்களே வாக்குறுதி அளிக்கிறீர்கள். ஆனால், அலாரம் அடிக்கும்போது அதை அணைத்துவிட்டு தூங்குகிறீர்கள். இது சிறிய விஷயமாகத் தோன்றலாம். ஆனால், உங்கள் ஆழ்மனதில் (Subconscious mind) "இவன் சொல்வதை இவனே செய்யமாட்டான்" என்ற பதிவு ஏற்படுகிறது.
நமக்கு நாமே செய்யும் துரோகம் (The Betrayal Within)
நாம் ஒரு முறை கண்ணாடியில் தெரியும் அந்நியன் நாம், ஆனால் நாம் இல்லை: ஏன் நம்மால் நம்மையே நம்ப முடிவதில்லை? அழகாக இருந்தாலும் இல்லை என்றாலும் நமக்கு ஒரு சந்தேகம் வந்து கொண்டுதான் இருக்கிறது.
வாழ்க்கையில் பலமுறை நாம் மற்றவர்கள் நம்மை ஏமாற்றிவிட்டார்கள் என்று வருத்தப்படுகிறோம். ஆனால், நிதர்சனம் என்னவென்றால், உலகிலேயே நம்மை அதிகம் ஏமாற்றியது நாமாகத்தான் இருப்போம். "சுய சந்தேகம்" (Self-doubt) என்பது ஏதோ ஒரு நாளில் திடீரென வானத்திலிருந்து குதிப்பதில்லை. அது நாம் வளர்த்து விட்ட ஒரு பழக்கம்.
ஏன் இந்த நிலை? இதோ சில கசப்பான உண்மைகள்:
1. உடைந்த வாக்குறுதிகளின் குவியல்
நம்பிக்கை என்பது செயல்களால் வருவது. உங்கள் நண்பன் ஒருவன், "நாளை வருகிறேன்" என்று சொல்லிவிட்டு வராமல் ஏமாற்றினால், அடுத்த முறை அவன் சொல்வதை நீங்கள் நம்புவீர்களா? மாட்டீர்கள் தானே? அதேதான் உங்களுக்கும் நடக்கிறது.
உடல் எடையைக் குறைக்கிறேன் என்று சொல்லிவிட்டு பீட்சா சாப்பிடுவது, படிக்கிறேன் என்று சொல்லிவிட்டு இன்ஸ்டாகிராமில் நேரத்தை வீணடிப்பது... இவை அனைத்தும் நீங்கள் உங்களுக்குச் செய்யும் துரோகங்கள்.
2. பாதுகாப்பான தோல்வி (Comfort Zone)
நம்மை நாமே நம்பாமல் இருப்பது சில நேரங்களில் நமக்கு வசதியாக இருக்கிறது. "எனக்கு இது வராது, என்னால் முடியாது" என்று ஒதுங்கிக் கொண்டால், முயற்சி செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை; தோல்வி பயமும் இல்லை. பொறுப்புகளைத் தட்டிக்கழிக்க நாம் பயன்படுத்தும் கேடயம்தான் இந்த சுய சந்தேகம்.
3. ஒப்பிடுதல் என்னும் வியாதி
சோஷியல் மீடியாவில் மற்றவர்களின் 'ஹைலைட்'களைப் பார்த்துவிட்டு, நமது 'திரைக்குப் பின்னால்' (Behind the scenes) நடக்கும் கஷ்டங்களோடு ஒப்பிடுகிறோம். அடுத்தவர் அங்கீகாரத்திற்காக (External Validation) காத்திருக்கும் வரை, உங்கள் உள்ளுணர்வு சொல்வதை உங்களால் நம்பவே முடியாது.
4. முடிவுரை: நம்பிக்கையை மீட்டெடுப்பது எப்படி?
இதை மாற்ற ஒரே வழிதான் உள்ளது: சொன்னதைச் செய்யுங்கள். உலகையே மாற்ற வேண்டாம்; நாளை காலை சரியான நேரத்திற்கு எழுந்து பாருங்கள். சின்னச் சின்ன வெற்றிகள் (Small Wins) தான் சுய நம்பிக்கையின் அஸ்திவாரம்.
இழந்த சுய நம்பிக்கையை மீட்டெடுப்பது எப்படி? (The Recovery Plan)
சுய நம்பிக்கை என்பது ஒரு நாளில் உடைந்தது அல்ல, அதனால் அது ஒரு நாளில் சரியாகவும் ஆகாது. இதைச் சரிசெய்ய நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய கடுமையான விதிமுறைகள் இதோ:
1. "ஒரு நாளைக்கு ஒரு சத்தியம்" (The One Promise Rule)
நாளைக்கே மலையை உடைப்பேன் என்று சபதம் போடாதீர்கள். அது நடக்காது.
என்ன செய்ய வேண்டும்? தினமும் காலையில் ஒரே ஒரு சிறிய இலக்கை மட்டும் தீர்மானியுங்கள்.
விதி: அந்த ஒரு விஷயத்தை என்ன நடந்தாலும் செய்து முடியுங்கள்.
பலன்: தொடர்ந்து 10 நாட்கள் இதைச் செய்தால், உங்கள் மூளை "ஓஹோ, இவன் சொன்னதைச் செய்கிறான்" என்று உங்களை நம்பத் தொடங்கும்.
2. உங்களை மன்னிப்பதை நிறுத்துங்கள் (Stop excessive self-pity)
தவறு செய்தவுடன் "பரவாயில்லை, நாளை பார்த்துக்கொள்ளலாம்" என்று உங்களுக்கு நீங்களே சமாதானம் சொல்வதுதான் முதல் எதிரி. மன்னிப்பு பலவீனமானது; திருத்தம் வலிமையானது.
3. ஆவணப்படுத்துதல் (Document Your Wins)
செயல்முறை: தினமும் இரவு தூங்கும் முன், இன்று நீங்கள் செய்த ஒரே ஒரு உருப்படியான விஷயத்தை ஒரு நோட்டில் எழுதுங்கள்.
ஏன்? நீங்கள் சோர்ந்து போகும்போது, அந்த நோட்டைத் திருப்பிப் பார்த்தால், "நானும் ஜெயித்திருக்கிறேன்" என்பதற்கான ஆதாரம் (Proof) கையில் இருக்கும்.
கருத்துரையிடுக