Manasu Enraal Enna? Nenju Valipatharku Kaaranam Enna?

"எனக்கு ஒண்ணுமே புரியல, மனசு வலிக்குது" – நிஜமாவே மனசுன்னா என்ன? இதயமா இல்ல மூளையா?

"ஏன்டா இப்படி இருக்க?" அப்படின்னு யாராவது கேட்ட, "எனக்கு ஒண்ணுமே புரியலப்பா... ஏனோ தெரியல, மனசு பாரமா இருக்கு. நெஞ்சு வலிக்கிற மாதிரி இருக்கு" அப்படின்னு நம்மள பல பேர் சொல்லி நீங்க கேட்டிருப்பீங்க. இல்ல, உங்களுக்கே கூட சில நாட்களோ, இல்ல சில இரவுகளோ இப்படி நகர்ந்திருக்கலாம். ஒரு ஏமாற்றம், ஒரு துரோகம், இல்லனா காரணமே தெரியாத ஒரு வெறுமை வந்து நம்மை சூழும் போது, இந்த நெஞ்சுப் பகுதிக்குள்ள ஏதோ ஒரு பாரம் வந்து உட்கார்ந்துக்கும். மூச்சு விடக்கூட சிரமமா இருக்கும்.

இப்போ ஒரு நிமிஷம் யோசிச்சுப் பார்ப்போம். நாம ஏன் "மனசு வலிக்குது" அப்படின்னு சொல்லும் போது கையை கொண்டு போய் நெஞ்சுல வச்சுக்கிறோம்? ஒருவேளை மனசுன்றது இந்த இடது பக்கத்துல துடிக்குதே அந்த இதயமா? ஆனா, அறிவியல் படி பார்த்தா யோசிக்கிறதும், முடிவெடுக்கிறதும், ஆசைப்படுறதும் நம்ம மண்டைக்குள்ள இருக்கிற மூளைதானே? அப்போ வலி மூளையில வரணுமா, இல்ல இதயத்துல வரணுமா? இந்த இரண்டுக்கும் நடுவுல மாட்டிட்டு தவிக்கிறதே, அந்த 'மனசு'னா உண்மையில் என்ன?

அன்றாட வாழ்க்கையில நாம கடந்து போற இந்த ஆழமான குழப்பத்தைப் பத்திதான் இன்னைக்கு ரொம்ப நிதானமா, கொஞ்சம் ஆழமா WhyLife.in-ல பார்க்கப் போறோம். வாங்க, நம்ம மனசுக்குள்ளேயே ஒரு சின்னப் பயணம் போயிட்டு வரலாம்.

மனசுன்னா என்ன? நம்ம உடம்புல அது எங்க இருக்கு?

நம்ம ஸ்கூல் புக்ஸ்ல உடற்கூறியல் (Anatomy) படிக்கும் போது இதயம் எங்க இருக்கு, நுரையீரல் எங்க இருக்கு, கல்லீரல் எங்க இருக்குன்னு அத்தனையையும் படம் போட்டு பாகம் குறிச்சு காட்டியிருப்பாங்க. ஆனா, எந்த ஒரு மருத்துவ புத்தகத்திலயாவது 'மனசு' இங்கதான் இருக்கு அப்படின்னு ஒரு அம்புக்குறி போட்டு காட்டியிருக்காங்களா? கண்டிப்பா இல்லை. ஏன்னா, மனசுன்றது தொட்டுப் பார்க்கக்கூடிய ஒரு சதைப்பிண்டம் கிடையாது.

சரி, அப்போ மனசுன்னா என்னதான்? ரொம்ப எளிமையா சொல்லணும்னா, உங்களுடைய எண்ணங்கள் (Thoughts), உங்களுடைய உணர்ச்சிகள் (Emotions), உங்களுடைய நினைவுகள் (Memories), அப்புறம் நீங்க எடுக்கிற முடிவுகள் (Decisions) – இவை எல்லாமே சேர்ந்த ஒரு ஒட்டுமொத்த 'அனுபவம்' தான் மனசு.

இதை ஒரு சின்ன உதாரணம் மூலமா புரிஞ்சுக்கலாம். உங்ககிட்ட ஒரு ஸ்மார்ட்போன் இருக்குன்னு வச்சுப்போம். அதுல இருக்கிற ஸ்கிரீன், பேட்டரி, கேமரா, உள்ள இருக்கிற சிப் இதெல்லாம் தொட்டுப் பார்க்கக்கூடிய பொருட்கள். இதெல்லாம் 'ஹார்டுவேர்' (Hardware). ஆனா, அந்த போன் ஆன் ஆகி வேலை செய்யுறதுக்கு உள்ள ஒரு சாஃப்ட்வேர் (Software) இருக்கு பாத்தீங்களா? அந்த ஆப்பரேட்டிங் சிஸ்டம் தான் போனோட உயிர். நம்ம உடம்புல மூளையும் இதயமும் ஹார்டுவேர் அப்படின்னா, நம்ம மனசுன்றது உள்ள ஓடிக்கிட்டு இருக்கிற சாஃப்ட்வேர். ஹார்டுவேர் கண்ணுக்குத் தெரியும், ஆனா சாஃப்ட்வேர் வேலை செய்யுறதை வச்சு மட்டும்தான் அதை உணர முடியும்.

நம்ம உடம்பின் கட்டமைப்பு	விளக்கம்
ஹார்டுவேர் (Hardware)	மூளை, இதயம் மற்றும் உறுப்புகள்
சாஃப்ட்வேர் (Software)	மனசு (எண்ணங்கள், உணர்வுகள்)

நெஞ்சு பாரமா இருக்குன்னு ஏன் சொல்றோம்? இதயம் என்ன பாவம் பண்ணுச்சு?

"எனக்கு மனசு பாரமா இருக்கு" அப்படின்னு சொல்லும் போது, நமக்கே தெரியாம நம்ம கை நெஞ்சுப்பகுதிக்கு போறதுக்கு ஒரு மிக முக்கியமான உளவியல் மற்றும் உடலியல் காரணம் இருக்கு. காதலிக்கும் போது இதயம் துடிக்குது, சோகமா இருக்கும் போது இதயம் வலிக்குதுன்னு கவிஞர்கள் சும்மா கற்பனைக்கு சொல்லல. அதுக்கு பின்னாடி ஒரு பெரிய நெட்வொர்க் வேலை செய்யுது.

நம்ம உடம்புல 'அட்டோனமிக் நெர்வஸ் சிஸ்டம்' (Autonomic Nervous System) அப்படின்னு ஒரு அமைப்பு இருக்கு. இதுதான் நம்ம கட்டுப்பாட்டில் இல்லாத விஷயங்களை (மூச்சு விடுவது, இதயத் துடிப்பு, ஜீரணம்) கவனிச்சுக்குது. இதுல ரெண்டு பிரிவு இருக்கு:

1. சிம்பதெடிக் நெர்வஸ் சிஸ்டம் (Sympathetic Nervous System): ஆபத்து அல்லது அவசர காலத்தில் வேலை செய்யுது. 2. பாராசிம்பதெடிக் நெர்வஸ் சிஸ்டம் (Parasympathetic Nervous System): உடம்பை அமைதிப்படுத்த உதவுது.

உங்களுக்கு ஏதோ ஒரு பெரிய கவலை, பயம், இல்லனா மன அழுத்தம் வரும் போது, இந்த சிம்பதெடிக் சிஸ்டம் திடீர்னு ஆக்டிவேட் ஆகிடும். அது உடனே என்ன பண்ணும் தெரியுமா? உங்க இதயத் துடிப்பை அதிகமாக்கும், ரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தும், நுரையீரலோட காற்றுப் பாதையை சுருக்கும். இதனாலதான் உங்களுக்கு நெஞ்சுப் பகுதியில ஒரு இறுக்கமும், பாரமும் ஏற்படுது.

அப்போ நிஜமாவே வலிக்கிறது இதயமான்னு கேட்டா, இதயத்தோட தசைகளும், அதைச் சுத்தி இருக்கிற நரம்புகளும் அந்த அழுத்தத்தால தற்காலிகமா சுருங்குது. அதனாலதான் "மனசு வலிக்குது"ன்னு சொல்லும் போது, அந்த வலி நிஜமாவே நெஞ்சுல பிரதிபலிக்குது.

அப்போ மூளைக்கும் இந்த வலிக்கும் என்ன சம்பந்தம்?

சரி, இதயம் சுருங்குது ஓகே. ஆனா அதுக்கு ஆர்டர் போடுறது யாரு? அங்கதான் நம்ம மூளை மாஸ்டர் மைண்டா வேலை செய்யுது. மூளையில 'லிம்பிக் சிஸ்டம்' (Limbic System) அப்படின்னு ஒரு பகுதி இருக்கு. இதுதான் நம்ம உணர்ச்சிகளோட ஹெட் ஆபீஸ். இதுக்குள்ள 'அமிக்தலா' (Amygdala) அப்படின்னு ஒரு பாதாம் பருப்பு சைஸ்ல ஒரு சின்ன உறுப்பு இருக்கு.

உங்களுக்கு ஒரு கெட்ட செய்தி வருது, இல்லனா யாரோ உங்களை ஏமாத்திட்டாங்கன்னு வச்சுப்போம். அந்தத் தகவலைக் கேட்ட உடனே இந்த அமிக்தலா அலர்ட் ஆகிடும். "அய்யோ, ஏதோ ஆபத்து!" அப்படின்னு உடம்பு முழுக்க ஸ்ட்ரெஸ் ஹார்மோன்களான கார்டிசோல் (Cortisol) மற்றும் அட்ரினலினை (Adrenaline) கொட்டித் தீர்க்கும்.

இந்த ஹார்மோன்கள் ரத்தத்துல கலந்த உடனே, அது நேரா போய் இதயத்தோட துடிப்பை பாதிக்குது. இப்போ புரியுதா? கணக்கு ரொம்ப சிம்பிள்:

• காரணம்: மூளையில ஏற்படுற ரசாயன மாற்றம்.
• விளைவு: இதயத்துல ஏற்படுற தற்காலிக வலி மற்றும் பாரம்.

அதனால, மனசு வலிக்கிறதுன்றது மூளையில ஆரம்பிச்சு இதயத்துல முடியுற ஒரு தொடர் சங்கிலி வினை (Chain Reaction). இரண்டுமே இதுல சமமா சம்பந்தப்பட்டிருக்கு.

👉 Why Genuine Relationships Are Rare?

இது அறிவியல் ரீதியாக உண்மையா, இல்லை நம்பிக்கையா?

நம்ம ஊர்ல ஒரு பேச்சு இருக்கு, "மனசு சுத்தமா இருந்தா மார்க்கண்டேயன் மாதிரி வாழலாம்" இல்லனா "எல்லாம் மனசு வைக்கிறதுல தான் இருக்கு"ன்னு சொல்லுவாங்க. இதெல்லாம் வெறும் ஆன்மீக அல்லது கலாச்சார நம்பிக்கையா, இல்ல இதுக்கு பின்னாடி அறிவியல் பூர்வமான உண்மைகள் இருக்கா?

கண்டிப்பா இது 100% அறிவியல் பூர்வமான உண்மைதான். மருத்துவ உலகத்துல இதை 'மைண்ட்-பாடி கனெக்ஷன்' (Mind-Body Connection) அப்படின்னு சொல்றாங்க. அதாவது, மனசும் உடம்பும் தனித்தனி கிடையாது, ரெண்டும் ஒன்னோடொன்னு பின்னிக்கிடக்கிற விஷயங்கள்.

இதற்கு மிகச்சிறந்த உதாரணம் தான் 'புரோக்கன் ஹார்ட் சின்ட்ரோம்' (Broken Heart Syndrome). இதை மருத்துவ மொழியில Takotsubo Cardiomyopathy அப்படின்னு சொல்றாங்க. தீவிரமான சோகம், அதாவது நெருக்கமானவர்களின் இழப்பு அல்லது கடுமையான காதல் தோல்வி ஏற்படும் போது, சிலருக்கு மாரடைப்பு (Heart Attack) வராமலேயே நெஞ்சு வலி வரும். எக்ஸ்-ரே அல்லது ஸ்கேன் பண்ணி பார்த்தா, இதயத்தோட இடது வென்ட்ரிக்கிள் பகுதி தற்காலிகமா பலவீனமடைஞ்சு, ஒரு ஜாடி வடிவத்துல வீங்கியிருக்கும்.

இது ஏதோ கதையல்ல, நிஜம். மனசோட பாதிப்பு எப்படி இதயத்தை நேரடியாகப் பாதிக்குது அப்படிங்கறதுக்கு இதைவிட ஒரு சிறந்த அறிவியல் சான்று தேவையில்லை. அதனால, மனசு வலிக்குதுன்னு யாராவது சொன்னா, "அதெல்லாம் உன் மனப்பிராந்தி" அப்படின்னு தயவுசெஞ்சு கடந்து போயிடாதீங்க. அவங்க உடம்பும் மனசும் சேர்ந்து அந்த வலியை நிஜமாவே அனுபவிக்குது.

"மனசு பாரமா இருக்கு" – பெரும்பாலான கட்டுரைகள் சொல்லத் தவறும் அந்த ஒரு ரகசியம்!

நிறைய உளவியல் கட்டுரைகள்ல மன அழுத்தத்தை எப்படிக் குறைக்கிறது, எப்படி பாசிட்டிவா யோசிக்கிறதுன்னு பக்கம்பக்கமா எழுதியிருப்பாங்க. ஆனா, ஒரு முக்கியமான விஷயத்தை எல்லாரும் சொல்ல மறந்துடுறாங்க. அதுதான் 'உணர்ச்சிகளின் தேக்கம்' (Emotional Stagnation).

நம்மில் பலர் என்ன நினைக்கிறோம்னா, அழுகை வந்தா அழக்கூடாது, கோபம் வந்தா காட்டக்கூடாது, கவலை வந்தா அதை அப்படியே உள்ள அமுக்கி வச்சுக்கணும், அப்போதான் நாம ஸ்ட்ராங்கான ஆளுன்னு நினைச்சுக்கிறோம். ஆனா உண்மை அதுக்கு நேர் எதிர். நீங்க ஒரு உணர்ச்சியை வெளிப்படுத்தாம உள்ளேயே பூட்டி வைக்கும் போது, அது காணாமல் போகாது. அது உங்க உடம்போட ஏதோ ஒரு பகுதியில வலியா போய் உட்காரும்.

உதாரணத்துக்கு, ஆபீஸ்ல பாஸ் திட்டும் போது கோபத்தை உள்ளேயே அடக்கிக்கிறீங்க. வீட்டுல பிரச்சனை வரும் போது அழுகையை அடக்கிக்கிறீங்க. இப்படி பல வருடங்களா அடக்கி வைக்கப்பட்ட உணர்ச்சிகள் தான், ஒரு நாள் காரணமே இல்லாம, "எனக்கு ஒண்ணுமே புரியல, ஆனா நெஞ்சு பாரமா இருக்கு" அப்படின்னு வெளிய வருது. இதைத்தான் 'சொமாட்டோஃபார்ம் சிம்டம்ஸ்' (Somatoform Symptoms) அப்படின்னு சைக்காலஜில சொல்றாங்க. அதாவது, மனசோட கவலை உடம்போட வலியா மாறுறது. இந்த ரகசியத்தை நாம புரிஞ்சுக்கிட்டாலே, பாதி பாரம் குறைஞ்சிடும்.

மனசு பாரமா இருக்கும் போது நாம் செய்ய வேண்டிய எளிய வழிகள்

சரி, இந்த மாதிரி ஒரு சூழ்நிலையில நாம மாட்டிட்டு தவிக்கும் போது, அதுல இருந்து எப்படி வெளிய வர்றது? டேப்லெட் எதுவும் சாப்பிடாம, நம்ம அன்றாட வாழ்க்கையில செய்யக்கூடிய சில எளிய மாற்றங்கள் இதோ:

1. உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்ளுதல் (Acceptance)

முதலாவது, "எனக்கு இப்போ மனசு சரி இல்லை" அப்படிங்கறதை நீங்க ஒத்துக்கணும். எப்ப பாத்தாலும் "நான் சூப்பரா இருக்கேன், எனக்கு ஒன்னும் இல்ல" அப்படின்னு உங்களுக்கு நீங்களே பொய் சொல்லிக்கிறதை நிறுத்துங்க. அழுதால் பாரம் குறையும்னா, தனியா உக்காந்து நல்லா அழுதுடுங்க. அழுகைன்றது பலவீனத்தோட அடையாளம் இல்லை, அது மனசோட ஒரு வடிகால்.

2. 4-7-8 சுவாசப் பயிற்சி (Deep Breathing)

நெஞ்சு இறுக்கமா இருக்கும் போது, உடனே ஒரு இடத்துல அமைதியா உட்காருங்க.

• 4 வினாடிகள் மூச்சை மூக்கு வழியா உள்ள இழுங்க.
• 7 வினாடிகள் மூச்சை உள்ளேயே அடக்கி வைங்க.
• 8 வினாடிகள் வாயால மெதுவா மூச்சை வெளிய விடுங்க.

இதை ஒரு 5 முறை செஞ்சு பாருங்க. உங்க சிம்பதெடிக் நெர்வஸ் சிஸ்டம் அமைதியாகி, இதயம் சாதாரண நிலைக்கு வர்றதை நீங்களே உணரலாம்.

3. டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் (Digital Detox)

மனசு பாரமா இருக்கிற அன்னைக்கு தயவுசெஞ்சு சோசியல் மீடியா பக்கம் போகாதீங்க. அங்க எல்லாரும் சந்தோஷமா இருக்கிற மாதிரி போடுற ரீல்ஸ் உங்க மனசை இன்னும் கொஞ்சம் வறுத்தமடையச் செய்யும். போனை தூர வச்சுட்டு, அமைதியா மொட்டை மாடியிலயோ அல்லது பூங்காவிலயோ கொஞ்ச நேரம் நடங்க. இயற்கையை வேடிக்கை பாருங்க.

4. நம்பிக்கையான ஒருவரிடம் பேசுதல் (Vent Out)

உங்களை ஜட்ஜ் பண்ணாத (குறை சொல்லாத), உங்க மேல நிஜமான அன்பு வச்சிருக்கிற ஒரு நண்பன் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்கிட்ட மனசை திறந்து பேசுங்க. "மச்சான், எனக்கு என்னன்னே தெரியலடா, ஆனா ஒரு மாதிரி கஷ்டமா இருக்கு" அப்படின்னு சொல்றது மூலமா, உங்க மூளையில இருக்கிற அந்த ரசாயன அழுத்தம் பாதியா குறையும்.

இன்றைய காலகட்டத்தில் (2026) இந்த பிரச்சனை ஏன் அதிகமாகியிருக்கிறது?

நாம இப்போ 2026-ல் வாழ்ந்துட்டு இருக்கோம். தொழில்நுட்பம் எவ்வளவோ வளர்ந்துடுச்சு, எல்லாமே விரல் நுனியில கிடைக்குது. ஆனா, மனிதர்களுக்குள்ள இருக்கிற அந்த மன ரீதியான தனிமையும், குழப்பமும் முன்னைவிட இப்போ ரொம்பவே அதிகமாயிருக்கு. ஏன் தெரியுமா?

நாம இப்போ 'அதிவேக உலகத்துல' (Hyper-connected world) இருக்கோம். ஆனா, மனிதர்களோடு மன ரீதியாக கனெக்ட் ஆகுறது ரொம்ப குறைஞ்சு போச்சு. வாட்ஸ்அப்-ல நூறு பேர் குரூப்ல இருப்பாங்க, ஆனா நைட்டு அழுகை வரும் போது கூப்பிட்டு பேச ஒருத்தர் கூட இருக்க மாட்டாங்க. இந்த முரண்பாடு தான் இன்றைய இளைஞர்களை "எனக்கு ஒண்ணுமே புரியல" அப்படிங்கிற அந்த சூன்ய நிலைக்கு தள்ளுது.

பணம் சம்பாதிக்கிற ஓட்டம், வேலை அழுத்தங்கள், சோசியல் மீடியா காட்டும் போலி வாழ்க்கை முறை இதெல்லாம் சேர்ந்து நம்ம மூளையை எப்போதுமே ஒரு 'அலர்ட்' மோட்-லேயே வச்சிருக்கு. இதனாலதான், இன்றைய காலகட்டத்தில் நம்ம மனசையும் உடம்பையும் ரீசெட் பண்றது ரொம்ப அவசியமான ஒன்னா மாறியிருக்கு.

முக்கிய கருத்துக்கள் (Key Takeaways)

• மனசு என்பது ஒரு அனுபவம்: மனசுன்றது உடம்புல இருக்கிற தனி உறுப்பு கிடையாது; அது மூளையின் செயல்பாடுகளும், உணர்ச்சிகளும் சேர்ந்த ஒரு சாஃப்ட்வேர் போன்றது.
• இதய வலி நிஜமானது: மன அழுத்தம் ஏற்படும் போது சுரக்கும் ஹார்மோன்களால் இதயத் தசைகள் சுருங்குவதால் தான் நெஞ்சு பாரமும், வலியும் ஏற்படுகிறது.
• மூளைதான் ஆரம்பப்புள்ளி: உணர்ச்சிகளின் பிறப்பிடமான மூளையின் 'அமிக்தலா' பகுதிதான் உடம்புக்குள் ஏற்படும் அத்தனை மாற்றங்களுக்கும் கட்டளையிடுகிறது.
• அடக்குவது ஆபத்து: உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தாமல் உள்ளேயே பூட்டி வைப்பதுதான் பிற்காலத்தில் காரணமில்லாத மன பாரமாக மாறுகிறது.
• சுவாசமே மருந்து: நெஞ்சு இறுக்கமாகும் போது முறையான ஆழ்ந்த மூச்சுப்பயிற்சி (Deep Breathing) நரம்பு மண்டலத்தை உடனடியாக அமைதிப்படுத்தும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQ)

கேள்வி 1: மனசு வலிப்பதற்கும் மாரடைப்பிற்கும் (Heart Attack) என்ன வித்தியாசம்?
பதில்: மன அழுத்தத்தால் வரும் வலி பொதுவாக நெஞ்சுப் பகுதியில் ஒரு இறுக்கமாகவும், பாரமாகவும் இருக்கும். ஆழ்ந்த மூச்சு விடும் போது மாறுபடலாம். ஆனா, மாரடைப்பு என்பது இதய ரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் அடைப்பு. இந்த வலி இடது கை, தாடை அல்லது முதுகுப் பகுதிக்கு பரவும், இதனுடன் கடுமையான வேர்வை மற்றும் மயக்கம் இருக்கும். சந்தேகம் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

கேள்வி 2: காரணமே இல்லாமல் திடீரென மனசு பாரமாவது ஏன்?
பதில்: இது பல நாட்களாக நீங்கள் மூளைக்குள் அமுக்கி வைத்த கவலைகள், ஏமாற்றங்கள் அல்லது தூக்கமின்மையின் வெளிப்பாடாக இருக்கலாம். சில நேரங்களில் உடம்பில் ஏற்படும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை (Hormonal Imbalance) கூட காரணமில்லாத சோகத்தை ஏற்படுத்தும்.

கேள்வி 3: மனசு பாரமாக இருக்கும் போது தூங்குவது நல்லதா?
பதில்: கண்டிப்பா. தூக்கத்தின் போதுதான் மூளை தன்னைத்தானே பழுதுபார்த்துக் கொள்ளும் (Brain Reboot). ஒரு நல்ல தூக்கம் உங்களுடைய ஸ்ட்ரெஸ் ஹார்மோன் அளவை கணிசமாக குறைத்து, காலையில் எழும்போது மனதை லேசாக மாற்றும்.

Disclaimer: இக்கட்டுரையில் கூறப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொதுவான விழிப்புணர்விற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இது தகுதியான மருத்துவ அல்லது உளவியல் ஆலோசனைக்கு மாற்றாகாது. உங்களுக்கு தொடர்ந்து கடுமையான நெஞ்சுவலியோ அல்லது மன அழுத்தமோ இருந்தால், தயவுசெய்து ஒரு தகுதியான மருத்துவரை அல்லது மனநல ஆலோசகரை (Psychiatrist/Psychologist) அணுகவும்.

வாழ்க்கைன்றது ஒரு கடல் மாதிரிங்க. அதுல அலைகளும் இருக்கும், அமைதியான நேரமும் இருக்கும். சில நாட்கள் அலைகள் பலமா அடிக்கும் போது நிலைதடுமாறுவது சகஜம்தான். "எனக்கு ஒண்ணுமே புரியல"ன்னு நீங்க தவிக்கும் போது, உங்க உடம்பும் மனசும் உங்ககிட்ட ஏதோ சொல்ல வருதுன்னு அர்த்தம். "கொஞ்சம் பிரேக் எடுத்துக்கோ, உன்னை கவனி" அப்படின்னு அது கேக்குது. அதை புரிஞ்சுக்கிட்டு, உங்களுக்காக கொஞ்ச நேரம் ஒதுக்குங்க. ஏன்னா, இந்த உலகத்துல எல்லாவற்றையும் விட உங்களுடைய மன அமைதிதான் ரொம்ப முக்கியம். மனதை லேசாக வச்சுப்போம், வாழ்க்கையை ரசிச்சு வாழ்வோம்!

---